いつもの休日コース

　朝食。玄米2合＋自然食野菜、昼からプールへ。1時間泳ぐ。露天風呂⇒あかすり。本屋で本を買う。夕方からプールへ。1時間泳ぐ。そばやでざるそばと追加せいろを醤油で食べる。新そばとのこと。帰宅してから、玄米２合＋自然食野菜。これから風呂読書⇒就寝。

　8月5日・9月5日・10月5日と完全断食（7日間）してから、ヘルシーな生活になった。

　ただ、1週間に5㎏の玄米が届くのにあわせて残さず食べるときついので、通販のコース変更をしようと思う。

　昨日寝る前に64㎏今日起きたら62.5㎏。

　水泳で代謝が上がったようだ。

　25mキックありで28秒がベストタイムだった。